Guayakí Yerba Mate. La folioj kaj branĉetoj de la yerba mate-planto estas sekigitaj, tipe super fajro, kaj trempitaj en varma akvo por fari herban teon. Yerba mate povas esti servita malvarma aŭ varma. Ĉi tiu trinkaĵo, ofte konata simple kiel amiko, estas populara en partoj de Sudameriko. Kiel nigra teo, yerba mate enhavas kafeinon, kiu estas stimulilo.
En Usono, yerba amiko estas vaste havebla en sanaj manĝaĵoj kaj interrete. Propagandantoj de yerba mate diras, ke ĝi povas malpezigi lacecon, antaŭenigi malplipeziĝon, mildigi depresion kaj helpi trakti kapdolorojn kaj diversajn aliajn kondiĉojn. Ne estas definitivaj pruvoj, ke ĉi tiuj asertoj estas validaj.
Unu ebla klarigo estas, ke yerba mate enhavas policiklajn aromajn hidrokarbidojn (HAP), kiuj estas konataj kiel kancerigaj. (Tabaka fumo kaj rostita viando ankaŭ enhavas PAH-ojn.) Pli da esplorado devas esti farita pri la sekureco kaj kromefikoj de yerba mate.
Se yerba mate estas via taso da teo, ĝuu ĝin kun modereco. Sed, kiel ĉiam, kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol provi kuracherbon
Povas Helpi Vin Perdi Pezon kaj Ventran Grason
Yerba mate kaj malplipeziĝo. Studoj pri bestoj montras, ke yerba amiko povas redukti apetiton kaj plibonigi metabolon, kio povas helpi kun malplipeziĝo ( 18 ).
Ĝi ŝajnas malpliigi la tutan nombron de grasaj ĉeloj kaj redukti la kvanton de graso, kiun ili tenas ( 19 ).
Homaj esploroj sugestas, ke ĝi ankaŭ povas pliigi la kvanton da stokita graso bruligita por energio ( 12 , dudek ).
Plue, en 12-semajna studo ĉe tropezaj homoj, tiuj donitaj al 3 gramoj da yerba mate-pulvoro tage perdis averaĝe 1,5 funtojn (0,7 kg). Ili ankaŭ reduktis sian rilaton talio-kokso per 2%, kio indikas perditan ventran grason ( dudek unu ).
Kompare, la partoprenantoj kun placebo gajnis mezumon de 2,2 funtoj (2,8 kg) kaj pliigis sian rilaton talio-kokso per 1% dum la sama 12-semajna periodo ( dudek unu ).
RESUMO Yerba mate povas malpliigi apetiton, pliigi metabolon kaj pliigi la kvanton da graso bruligita por brulaĵo. Ĉi tio povus helpi vin perdi pezon.
Riĉa je Antioksidantoj kaj Nutraĵoj
Yerba mate enhavas plurajn utilajn plantajn nutraĵojn, inkluzive de ( Fonto ):
- Xanthines: Ĉi tiuj komponaĵoj agas kiel stimuliloj. Ili inkluzivas kafeinon kaj teobrominon, kiuj ankaŭ troviĝas en teo, kafo kaj ĉokolado.
- Kafeoilaj derivaĵoj: Ĉi tiuj komponaĵoj estas la ĉefaj sanaj antaŭenigaj antioksidantoj en la teo.
- Saponinoj: Ĉi tiuj maldolĉaj komponaĵoj havas iujn kontraŭinflamajn kaj kolesterolajn propraĵojn.
- Polifenoloj: Ĉi tio estas granda grupo de antioksidantoj, ligita al malpliigita risko de multaj malsanoj.
Kurioze, la antioksidanta potenco de yerba mate-teo ŝajnas esti iomete pli alta ol tiu de verda teo
Krome, yerba mate povas enhavi sep el naŭ esencaj aminoacidoj, krom preskaŭ ĉiun vitaminon kaj mineralon, kiujn via korpo bezonas ( Fonto ).
Tamen la teo enhavas tre malgrandajn kvantojn de ĉi tiuj nutraĵoj, do verŝajne ne kontribuos al via dieto memstare.
RESUMO Yerba mate estas antioksida potenco, kiu enhavas multajn utilajn plantajn nutraĵojn.
Povas Akceli Energion kaj Plibonigi Mensan Fokuson
Enhavo de kafeino Guayaki yerba mate
Ĉe 85 mg da kafeino po taso , yerba mate enhavas malpli da kafeino ol kafo sed pli ol taso da teo ( 4 ).
Sekve, same kiel iu ajn alia kafeina manĝaĵo aŭ trinkaĵo, ĝi povas pliigi viajn energinivelojn kaj senti vin malpli laca.
Kafeino ankaŭ povas influi la nivelojn de iuj signalaj molekuloj en via cerbo, kio faras ĝin precipe utila por via mensa fokuso ( 5 , 6 ).
Pluraj homaj studoj observis plibonigitan atenton, baldaŭan revokon kaj reagtempon en partoprenantoj, kiuj konsumis ununuran dozon enhavantan 37,5-450 mg da kafeino ( 7 ).
Aldone, tiuj, kiuj regule konsumas yerban amikon, ofte fervoras, ke ĝi plibonigas viglecon kiel kafo - sed sen la ĝenaj kromefikoj.
Tamen ĉi tiuj atestoj ankoraŭ ne estas science pruvitaj.
RESUMO Danke al ĝia enhavo en kafeino, yerba mate povas helpi pliigi viajn energinivelojn kaj plibonigi vian mensan fokuson.
Povas Plibonigi Korpan Agadon
Kafeino ankaŭ povas plibonigi muskolajn kuntiriĝojn, malpliigi lacecon kaj plibonigi sportan rendimenton ĝis 5% ( 8Fidinda Fonto , 9Fidinda Fonto , 10Fidinda Fonto , dek unuFidinda Fonto ).
Ĉar yerba amiko enhavas moderan kvanton de kafeino, tiuj trinkantaj ĝin povas atendi similajn fizikajn agadajn avantaĝojn.
Fakte, en unu studo, tiuj donitaj al unu 1-grama kapsulo da muelita yerba amiko foriras ĝuste antaŭ ol ekzerco bruligis 24% pli da graso dum modera intenseco ( 12Fidinda Fonto ).
Pli alta dependeco de graso por brulaĵo dum ekzercado ŝparas viajn karbajn rezervojn por kritikaj altintensaj momentoj, kiel bicikli supren laŭ monteto aŭ rapidi al la cellinio. Ĉi tio povus traduki al pli bona sporta agado.
La optimuma kvanto de yerba amiko por trinki antaŭ ekzercado estas nuntempe nekonata.
RESUMO Yerba mate pliigas la dependecon de via korpo je graso por brulaĵo dum ekzercado. Ĝi ankaŭ povas plibonigi muskolajn kuntiriĝojn kaj redukti lacecon, kiuj ĉiuj povas kontribui al pli bona fizika agado.
Povas Protekti Kontraŭ Infektoj
Yerba mate povas helpi malhelpi infektojn de bakterioj, parazitoj kaj fungoj.
Unu provtuba studo trovis, ke alta dozo de yerba mate-ekstrakto malaktiviĝis E. coli , bakterio kiu kaŭzas nutraĵajn venenajn simptomojn kiel stomakaj kramfoj kaj lakso ( 13Fidinda Fonto , 14Fidinda Fonto ).
Kunmetaĵoj en yerba amiko ankaŭ povas malhelpi la kreskon de Malassezia furfur , fungo respondeca pri skvama haŭto, skvamo, kaj iuj haŭtaj erupcioj ( dek kvin ).
Fine esplorado sugestas, ke kunmetaĵoj en ĝi povas iom protekti kontraŭ intestaj parazitoj ( 1Fidinda Fonto ).
Tamen la plej multaj el ĉi tiuj studoj estis faritaj sur izolitaj ĉeloj. Nuntempe estas neklare, ĉu ĉi tiuj avantaĝoj samas por homoj, kaj necesas pli da esplorado ( 16 , 17Fidinda Fonto ).
RESUMO Yerba mate povas havi iujn kontraŭbakteriajn, kontraŭparazitajn kaj kontraŭfungajn propraĵojn. Tamen necesas pli da esplorado.
Modernigo de Yerba Mate
Baldaŭ post sperto de amiko por la unua fojo (kaj tuj enamiĝinta al ĝi), mi komencis fari YouTube-filmetojn. Iuj estis kun mia frato, aliaj estis kun amikoj, kiujn mi renkontis loĝante en Abu Dhabi, kaj manpleno estis nur mi, kukurbo kaj miaj pensoj (kiel nun). Unu el la unuaj kompanioj pri Yerba Mate, kun kiu mi iam parolis, estis Guayaki, kiu pli ol malavaris sendi senpagan kompanion, ĉemizojn, glumarkojn, kukurbojn, bombilojn kaj pli. Mi miris pri tio, kiel mirinda estis ĉiuj kun kiuj mi interrilatis, kiel Steven, Dave, Patrick kaj aliaj, kun kiuj mi aŭ parolis per retpoŝto, telefono aŭ eventuale renkontis persone.
Dum la tempo pasis, mi lernis multe pli pri amiko: la historio, tradicio, sanaj avantaĝoj, scienco kaj la grandega beleco de ĉio. Mi estis kukurbo kaj ampolo speco de ulo tra kaj tra, kaj dum mi aprezis la aliajn produktojn de Guayaki, kiel iliaj brilantaj ladskatoloj, vitraj boteloj kaj energiaj pafiloj, mi ne certis kiel senti pri ĉi tiu perceptita modernigo de antikva tradicio. Parto de mi sentis konflikton, ke homoj ĝuas ladskatolojn da brileta amiko sen iam repreni kukurbon. Sed hodiaŭ, mi retrorigardas mian infanecon en la mondo de amiko kaj konstatas, ke mi ne nur estis iom snoba, sed ankaŭ fermema, ĉar kiel iu trinkas amikon estas multe malpli grava ol ili trinkas ĝin unue.
Guayaki faris pli bonan laboron ol iu ajn alia ŝtata kompanio disvastigante la trinkaĵon al milionoj (neniuj oficialaj ciferoj, sed mi nur povas imagi) da homoj per sia vasta distribuado de ladskatoloj kaj vitraj trinkaĵoj, kio taŭgas pro manko da kialoj. . La unua estas, ke homoj konsumas amikon, kvankam ne laŭ la tradicia maniero, kio nur povas rezultigi pli bonan. Bone por iliaj korpoj, la medio (pli pri tio ĉi sube) kaj la mondo. La dua kialo estas, ke mi certas, ke iuj homoj, kiuj prenas ladskatolon aŭ botelon kaj iom esploras, provas trinki amikon kun kukurbo kaj ampolo , plue profundigante ilian aprezon pri la bona herbo.
Konkludo
Do nun venis la tempo por mia pritrakto de la tuto. Ĉu Guayakí estas la vera interkonsento? Mi kredas, ke la respondo estas, ke ĝi dependas de vi. Mi pensas, ke ili ofertos al vi ĝuste tion, kion vi aĉetos. Do se vi serĉas la plej bonan sperton de yerba mate, sed aĉetante ilian guston Yerba Mate Wild Berry, tiam mi timas, ke vi malbone elektis. Dum ĉi tiu artikolo, mi ankoraŭ ne provis la tradician jeran folion de Guayakí, do mi povas diri malmulton pri ĝi nun.
Enhavo
- Povas Helpi Vin Perdi Pezon kaj Ventran Grason
- Riĉa je Antioksidantoj kaj Nutraĵoj
- Povas Akceli Energion kaj Plibonigi Mensan Fokuson
- Kafeino ankaŭ povas influi la nivelojn de iuj signalaj molekuloj en via cerbo, kio faras ĝin precipe utila por via mensa fokuso (5, 6).
- Povas Plibonigi Korpan Agadon
- Povas Protekti Kontraŭ Infektoj
- Modernigo de Yerba Mate
- Konkludo