Aliĝi al keto-dieto estas sufiĉe malfacile, kiam vi havas plenan kuirejon kaj povas kuiri el via keto-manĝa plano hejme. Sed teni sin al dika dika kaj malmulte karbonhidrata estas alia historio, kiam vi vojaĝas por laboro aŭ plezuro.
Keto vojaĝante povas ŝajni grandega defio - sed ĝi ne devas esti. Legu plu por la plej bonaj keto-manĝaĵoj por la strato kaj malaltaj karbonaj manĝaĵoj, kiujn vi povas trovi preskaŭ ie ajn.
Ĉu vi havas ketogenan dieton por malplipeziĝi aŭ pli bonan energion - ne ekzistas kialo kompromiti ketozon nur ĉar vi estas survoje.
# 1. Manĝu bone antaŭ ol vi forlasos vian hejmon
Malriĉa karbohidrato signifas konsumi la manĝaĵojn, kiuj ne posedas altan kvanton da karbonhidratoj, kiuj plejparte troviĝas en sukeraj manĝaĵoj, pastoj, pano, ktp.
Unu el la plej gravaj konsiloj, kiujn vi povus sekvi por subteni vian dieton kun malmultaj karbonhidratoj eĉ dum vojaĝo, estas plenigi viajn manĝilojn kun malmultaj karbonhidratoj antaŭ ol vi forlasos vian hejmon.
Ĉi tio povus esti grave helpa, ĉar via hejmo estas la sola loko, kie vi povas manĝi sufiĉe da via malalta karbonhidrata manĝaĵo. Ne rapidu, komencu vian vojaĝon sentante sin nutrata kaj kontenta.
Vi povas havi kuiritajn ovojn, kuiritan lardon, revarmigitajn ovmuelojn, fruktojn kiel berojn aŭ nuksojn. Krom tio, vi ankaŭ povas prepari manĝon por vi mem, se vi havas sufiĉe da tempo, kiu inkluzivas kolbasojn kun fungoj kaj tomatoj aŭ avokadojn kun majonezo.
# 2. Regu la manĝarton ĉe la restoracioj
Vojaĝante, la sola fonto de manĝaĵo, kiun ni povus havi, estas restoracioj aŭ manĝaĵoj. Ĝi estas arto, kiun vi devas regi se vi volas vivi sanan vivstilon kaj sekvi vian dieton kun malmultaj karbonhidratoj.
Manĝu kun fido kaj memoru la jenajn punktojn dum mendo de via manĝo. Diru grandan ne al pano anstataŭe, vi povas peti iujn kromajn legomojn. Tiel ni anstataŭigas amelon per multaj sanaj mineraloj kaj vitaminoj.
Por spici vian manĝaĵon, vi ankaŭ povas aldoni buteron. Provu preterlasi manĝantan deserton, tamen, se tio malfacilas, mendu kelkajn berojn ornamitajn per peza kremo.
Bonŝance, ekzistas multaj keto-amikaj restoracioj, kiujn vi povas trovi. Certigu peti ilin agordi viajn manĝojn, por ke vi povu konservi ĝin malmulte karbonhidrata.
# 3. Paku malmultajn paketojn da malaltaj karbonaj manĝaĵoj por la vojaĝo
Multaj el ni havas tenton manĝi pro io dum vojaĝo. Tamen estas sufiĉe malfacile trovi taŭgajn manĝaĵojn laŭ via dieta plano dum vojaĝo en la fervojoj aŭ en aviadilo.
Sekve, estas ĉiam tre saĝe kunporti viajn manĝetojn por eviti la tenton manĝi facile haveblajn manĝeblajn aĵojn sur la stacidomo.
Enŝovu iom da nuksoj aŭ nuksbutero en vian sakon dum vojaĝo. Vi povas ankaŭ paki la senŝeligitajn malmolajn kuiritajn ovojn de hejme. Ne forgesu aldoni iom da salo por plibonigi la guston.
Fromaĝo povus ankaŭ esti elekto en via listo. Ŝinko kun fromaĝaj rulaĵoj povus esti via afero. Portu ĉokoladon, kiu havas pli ol 70% kakaon aŭ olivan oleon por salatoj aŭ legomoj por iuj pliaj rapidaj mordoj.
# 4. Uzu kafon por teni vian malsaton for
Kafeino ne nur kuracas la avidojn de konsumado de trinkaĵo, sed ankaŭ helpas malpliigi la malsaton. Sekve, ne forgesu kunporti teon aŭ kafon kun vi mem.
Via kafo povus esti aŭ nigra aŭ ŝarĝita per peza kremo aŭ fandita butero. Unu taso da kafo facile helpos vin forigi vian malsaton.
Prenu tason da kafo aŭ teo (kion ajn vi havas) ĉiufoje, kiam vi emas manĝi ion. Ĉi tiu tekniko helpos vin regi viajn manĝajn avidojn ĝis vi atingos lokon kun pli bona kaj sana manĝaĵo.
# 5. Provu fasti
Se vi sekvas vian dieton kun malmultaj karbonhidratoj religie, tiam estas tre facile por vi fari intermitan fastadon regule.
Se vi bezonas eniri flugon aŭ trajnon por kapti frumatene, tiam plenigu vin, ke vi taŭgos por dietaj manĝaĵoj kaj ne manĝos eĉ iomete ĝis la tempo de la vespermanĝo.
Aŭ vi povus fari ĝin laŭ alia maniero, kiu taŭgas por vi. Ĉi tiu strategio ne nur simpligas vian vojaĝon, sed ankaŭ helpas vin eviti nesanan dieton.
Fasto povus esti farita ie ajn kaj en ajna momento. Tial provi enkulpigi ĉi tion kiel kutimon povus vere esti utila por vi kaj via sano. Cherimoya Profitas Arbon, Semojn kaj Kiel Manĝi