Kion signifas esti tenata en sonĝo?.
Kun dorma paralizo, vi havas la senton, ke vi estas maldorma, sed vi ne povas movi vian korpon. Dormparalizo (ankaŭ konata kiel dorma analizo) okazas kiam persono estas inter la fazoj de atentemo kaj dormo. Dum ĉi tiu transira fazo, vi ne povas moviĝi aŭ paroli dum kelkaj sekundoj ĝis kelkaj minutoj.
Iuj homoj ankaŭ sentos premon aŭ sentos sufokon. Esploristoj montris, ke plejofte dorma paralizo estas signo, ke la korpo ne glate iras tra la dormaj fazoj. Maloftas dorma paralizo ligita al profundaj subaj psikiatriaj problemoj. Tamen dorma paralizo ofte okazas ĉe homoj suferantajnarkolepsiodorma malordo.
Kiam okazas dorma paralizo?
Estas du fojoj, kiam dorma paralizo povas okazi. En la momento, kiam vi ekdormas, tio nomiĝas hipnagogia aŭ prodroma dorma paralizo. Kaj kiam vi vekiĝas (vekiĝas), ĝi nomiĝas hipnopompia aŭ post-formala dorma paralizo.
Kio okazas dum dorma paralizo?
En la momento, kiam vi ekdormos, la korpo malrapide malstreĉiĝos. Vi kutime perdas vian konscion. Tial vi ne rimarkas ĉi tiun ŝanĝon. Sed kiam vi havas ĉi tiun konscion, vi trovos, ke vi ne povas moviĝi aŭ paroli.
Dum dormo, la korpo alternosREM dormo(Rapida Okula Movado) kaj NREM-dormo (Non-Rapida Okula Movado). Plena ciklo de REM kaj NREM-dormo daŭras ĉirkaŭ naŭdek minutojn. Unue okazos la fazo NREM, kiu okupas ĉirkaŭ tri kvaronojn de la plena dorma tempo. Via korpo malstreĉiĝos kaj resaniĝos dum la fazo NREM. La REM-fazo komenciĝas ĉe la fino de NREM-dormo. Viaj okuloj rapide moviĝos, kaj vi ekirossonĝante, sed la resto de via korpo restos tre malstreĉita. La muskoloj malŝaltas dum la REM-fazo. Kiam vi ekkonscios antaŭ ol la REM-fazo finiĝis, vi eble rimarkos, ke vi ne povas moviĝi aŭ paroli.
Kiu suferas de dorma paralizo?
Ĝis 25 procentoj de la loĝantaro povas suferi de dorma paralizo. Ĉi tiu komuna kondiĉo ofte estas diagnozita en la dekaĝulaj jaroj. Sed ambaŭ viroj kaj virinoj de ajna aĝo povas suferi de ĝi. Aliaj faktoroj asociitaj kun dorma paralizo estas:
- Manko de dormo
- Ŝanĝanta dormhoraro
- Psikologiaj malordoj kiel streso aŭ manidepresiva psikozo
- Dormu sur la dorso
- Aliaj dormaj problemoj inkluzive de narkolepsio aŭ kruroj
- Uzo de specifa medikamento kiel ekzemple ADHD-medikamento
- Drogo-uzo
Kiel estas diagnozita dorma paralizo?
Se vi rimarkas, ke vi ne povas moviĝi aŭ paroli dum kelkaj sekundoj ĝis kelkaj minutoj dum vi endormiĝas aŭ vekiĝas, vi probable havos fojan dorman analizon. Kutime ne necesas kuracado por tio.
Demandu vian kuraciston se vi spertas la jenajn problemojn:
- Vi sentas timon pri viaj simptomoj
- La simptomoj tre lacigas vin tage
- La ŝildoj vekas vin nokte
La kuracisto tiam povas peti la jenajn informojn pri via dorma konduto per la sekvaj paŝoj:
- Demandu, kiaj estas la simptomoj precize, kaj konservu dormotaglibron dum kelkaj semajnoj
- Demandu pri via sano en la pasinteco, inkluzive dormajn malordojn aŭ familianojn kun dormaj malordoj
- Referenco al dorma specialisto por plua esploro
- Prezentado de dormekzamenoj
Kiel oni traktas dorman paralizon?
Por plej multaj homoj, neniu kuracado necesas por dorma paralizo. Iafoje eblas trakti subajn problemojn kiel narkolepsion, kiam vi suferas de angoro aŭ ne povas dormi bone. Ĉi tiuj estas iuj konvenciaj traktadoj:
- Plibonigu dorman higienon certigante, ke vi dormas ses ĝis ok horojn nokte.
- Uzo de antidepresiaĵoj kiam preskribitaj por reguligi la dorman ciklon.
- Traktado de psikologiaj problemoj
- Traktado de aliaj dormaj malordoj
Kion mi povas fari pri dorma paralizo?
Ne necesas timi monstrojn en la nokto aŭ eksterteranojn, kiuj venas por preni vin. Se de tempo al tempo vi havas dormparalizon, vi povas fari diversajn paŝojn hejme por trakti ĝin. Unue certigu, ke vi sufiĉe dormas. Provu limigi streĉon kaj streĉiĝon en via ĉiutaga vivo, precipe antaŭ ol dormi. Provu aliandormanta poziciokiam vi kutimas dormi sur via dorso. Kaj kontaktu vian kuraciston, se vi regule ne dormas nokte pro dorma paralizo.
Referencoj:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Enhavo