Kio estas pulso en la Biblio? .
Konata kiel Daniel Diet, Daniel's Fast estas inspirita de la 21 tagoj dum kiu la profeto Daniel nutriĝis minimuma kvanto da legomoj kaj akvo. Chris Pratt, la ĉefrolulo de Jurassic World, respondecis pri diskonigado de ĉi tiu kurioza dieto al la ĉefa publiko. Tamen la blogo La Daniel-Rapido, kreita de Susan Gregorio antaŭ dek du jaroj, respondecas pri modernigo de ĉi tiu biblia dieto kies celo estas ne nur perdi pezon sed ankaŭ atingi spiritan senvenenigon. Kiel diras Susan, ĉi tiu dieto povas inkluzivas nur manĝaĵojn kreskitajn el semoj.
Dum 21 tagoj, tiuj, kiuj sekvas ĉi tiun dieton povas nur trinki akvon kaj devos ekskludi viandon, laktaĵojn, sukeron, feĉan panon kaj ĉiujn rafinitajn kaj prilaboritajn manĝaĵojn de ilia dieto. Kiel la blogo Daniel Fast indikas, nek viandon nek bestoproduktojn estas permesitaj, inkluzive sed ne limigite al bovido, ŝafido, fiŝo kaj kokido. Nek estas laktaĵoj permesita, inkluzive sed ne limigite al lakto, fromaĝo, butero kaj ovoj.
Dolĉigiloj ne estas permesataj, inkluzive sed ne limigite al mielo, siropoj, sukero, kansuko kaj melaso. Manĝaĵoj prilaboritaj ne estas permesataj, inkluzive sed ne limigite al artefaritaj gustigiloj, blanka rizo, faruno, kaj manĝaĵoj kun konserviloj. Frititaj manĝaĵoj ne estas permesataj, inkluzive sed ne limigite al francaj fritoj kaj maizaj krespoj. La saturitaj grasoj kiel margarino kaj mallongigo ne estas permesitaj. Trinkaĵoj ne permesataj inkluzivas, sed ne limigas al kafo, teo, nealkoholaĵoj, energiaj trinkaĵoj kaj alkoholo.
Daniel rapida matenmanĝa cerealaĵo
Dum Daniel's Fast, vi nur povas trinku akvon kaj manĝu legomojn, guŝojn, semojn, pipojn, cerealojn, fruktojn kaj oleojn de vegetala origino .
Se vi scivolis, ĉar post tiom da limigoj ni jam faris tion, legomoj, guŝoj, semoj, pipoj, cerealoj, fruktoj kaj oleoj de vegetala origino estas la nutraĵoj permesitaj en ĉi tiu dieto.
Sed ĉu ĝi estas sana?
Richard Bloomer, de la Universitato de Memfiso, faris diversajn studojn por analizi Daniel's Fast. La rezultoj indikas, ke post tri semajnoj post ĉi tiu tipo de dieto, tiuj, kiuj sekvas ĝiajn gvidliniojn, reduktas la riskajn faktorojn, kiuj kondukas al kardiovaskulaj problemoj kaj oxidativa streso. Li diras, ke ĉi tiu dieto ne nur estas tre simila al la vegana dieto, sed li kredas, ke ĝi estas pli sana per forigo de prilaboritaj manĝaĵoj. Kvankam ĉi tiu dieto ne limigas la nombron de konsumitaj kalorioj, Bloomer pensas, ke tiuj, kiuj sekvas ĝin, finas manĝi malpli dank'al la satiga potenco de nutraĵoj kaj fibro.
Se vi pensas, ke la esenca fonto de proteino estas en kokido, bovaĵo aŭ marmanĝaĵo, donu ŝancon al vegetalaj opcioj! Legomaj proteinoj estas tre sana eblo por iu ajn. Virinoj bezonas 46 gramojn da proteinoj ĉiutage, kaj viroj, 56 gramojn. Inter guŝoj, faboj, nuksoj, semoj, cerealoj, kaj iuj fruktoj kaj legomoj, ni povas akiri ĉiujn necesajn proteinojn sen uzi bestojn, klarigas kuiristo Sally Cameron en la libro The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Se vi havas sanajn problemojn, kontaktu vian kuraciston antaŭ ol komenci rapidon, inkluzive de Daniel, avertas The Daniel Fast-blogo. Tamen, Business Inside inkluzivas Daniel's Fast en sian liston de danĝeraj dietoj certigante, ke al li mankas scienca bazo.
Ekzemplo de tago en Daniel's Fast
Matenmanĝo: avenaj flokoj kun cinamo, mirteloj, migdaloj kaj fruktaj glataĵoj.
Manĝaĵo: bovlo da bruna rizo kun faboj, maizo kaj koriandro.
Vespermanĝo: lentugon kun olivoleo, ajlo, petroselo kaj rostita pipro supo.
Manĝetoj: nuksoj, pufmaizo, pomo, humuso aŭ arakida butero.
Kio estas la Dieto de Daniel
En la ĉapitro de Daniel 1, oni diras, ke la profeto manĝis nur fruktojn, legomojn kaj ingestis akvon kiel likvaĵon, tiel rezignante pri ĉiuj aliaj manĝaĵoj.
Poste en Daniel 10, oni klarigas, ke li ne manĝis viandon, panon kaj ĉesis trinki vinon dum tiuj 21 tagoj, kun granda peno.
Nekredeble ĉi tiu rapida, farita por plaĉi al Dio kaj akiri lian kompaton, sukcesis atingi niajn tagojn, kaj estas multaj viroj kaj virinoj de ĉiuj aĝoj, kiuj praktikas ĝin, kaj religiajn kaj ne.
Kiaj manĝaĵoj estas permesataj en la Dieto de Daniel?
Tutaj Grenoj: rizo, avena faruno, hordeo
Legomoj: Ĉiaspecaj
Fruktoj: Iuj fruktoj
Legomoj: De ia vario
Likvaĵoj: Natura akvo, 100% naturaj fruktoj kaj legomaj sukoj
Ĉi tiu parta fasto estas antaŭvidita esti sekvata dum 21 tagoj. Iuj el tiuj, kiuj sekvis lian aserton, havis plurajn simptomojn de senvenenigo, kiel kapdoloro, digestiga malkomforto aŭ kapturno. Tamen ĝi ne okazas en ĉiuj kazoj, kaj post la unuaj tagoj, ili kutime malaperas.
La konkludo, kiun ni eltiras de la fasto de Daniel, estas, ke de tempo nememorebla, fastado estas praktikata de multaj generacioj kiel metodo resanigi kaj purigi korpon kaj animon.
Intermita Rapido kontraŭ Daniel Rapido
Ne temas pri kompari faston kun alia, ĉar ĉiu sekvas sian metodon. Tamen la forta punkto de Intermita Fastado estas, ke ĝia praktiko implikas pli ol faston de kelkaj tagoj. Anstataŭe ĝi ŝajnigas esti vivmaniero, manĝi, lerni nutri, aŭskulti nian korpon kaj doni al ĝi tion, kion ĝi petas de ni sen kalkuli kaloriojn, malpermesi manĝon aŭ fari senfinajn ĉiutagajn manĝojn sen apetito.
Multaj demandos, sed ĉu mi povas manĝi ĉion sen senigi min de io ajn
Kie estas la lertaĵo por malpeziĝi?
Nu, ne estas multe da mistero. La ŝlosilo kuŝas, kiel ĉiam dirite, en elspezi pli da kalorioj ol ni manĝas tage.
Kaj por tio, necesas malsati?
Ne, respektu la digestajn ripozajn tempojn kaj ĝuu la manĝajn momentojn.
La Intermita Fastado havas la mision konservi optimuman staton de fizika kaj psika sano kaj per tio atingi la ĝustan pezon por ĉiu konstitucio kaj metabolo.
Por fari tion, ĝi proponas serion de planoj, kiujn ĉiu povas adapti laŭ siaj preferoj kaj vivmaniero, en kiuj ili devas respekti iujn fastajn horojn, kiuj povas esti 14, 16, 20 aŭ ĝis 24 horoj maksimume, en kiuj vi devas ne manĝu solidan manĝaĵon. Tamen trinkaĵoj kiel akvo, infuzaĵoj, kafo sen sukero estas permesataj. Poste, la manĝoperiodo venos, kiam vi povas manĝi tion, kion vi volas, sen forigi manĝaĵojn el la dieto. Grasoj kaj karbonhidratoj estas permesataj.
Kvankam ĝi ne ekskludas iun ajn manĝaĵon dum la manĝiga fazo, logike kaj konsiderante, ke ni estas antaŭ metodo, kiu celas konservi kaj optimumigi sanon, estas preferinde elekti naturajn, sanajn kaj senpagajn manĝaĵojn de hidrogenitaj grasoj, kiel bakaĵoj. , industriaj produktoj aŭ prilaboritaj. Sed, kvankam oni ja devas manĝi sana 80% de la tempo, estas ankaŭ tempo por tiuj kapricoj, kiujn oni ne povas trairi.
Ĉio ĉi, akompanata de rutino de korpa ekzercado, igos vin iĝi nova homo, konscia pri via nutrado, kaj plena de vigleco.
Enhavo