Kio estas Kolageno kaj Kiel Rekonstrui ĝin en la Vizaĝo

What Is Collagen How Rebuild It Face







Provu Nian Instrumenton Por Forigi Problemojn

Se via kolagena nivelo estas alta, via haŭto estas glata. Tiel mola kaj firma kiel haŭto de bebo. Proksimume meze de la 1920-aj jaroj, produktado de kolageno malrapidiĝas kaj malpliiĝas. Kiam vi estos okdekjara, vi havos kvaroble malpli da kolageno. Ĉi tio klarigas la formadon de sulkoj kaj malfortiĝanta haŭto.

Ĉu aktualaj produktoj povas plialtigi la nivelon?

Kiel ĉirkaŭbarita areo de esencaj aminoacidoj, via korpo ne produktas kolagenon, do dieto devas doni ĝin. Por tio, vi bezonas sanajn proteinajn fibrojn, vitaminon C kaj feron. Ĉi tio devas stimuli sintezon de kolageno. Sen ĉi tiuj nutraĵoj, la haŭto povas fariĝi delikata, kaj la kolagenaj niveloj malpliiĝas.

Kontraŭe al populara kredo, kolageno ne povas penetri la haŭton. Ĝi estas granda proteina molekulo, do ĝi ne atingas la fundajn tavolojn de la haŭto. Apliki topike kaj ekstere nur povas kontribui maksimume al la hidratigo de la haŭto. Do se la etikedo diras hidrolizitan kolagenon kaj ĝi estas reklamita kiel mirakla kuracilo por la haŭto, ĝi bedaŭrinde ne pliigas la kolagenan nivelon en la haŭto.

Anstataŭe uzu produktojn kun peptidoj, vitaminoj kaj antioksidantoj povas plibonigi la kolagenon kaj restarigi la elastinon de la haŭto.

Kio Difektas Vian Kolagenon?

Malĝusta vivmaniero, mediaj stresoj, poluado kaj liberaj radikaloj povas redukti la kolagenan produktadon de la haŭto.

Alta sukero konsumo pliigas la nivelojn de la Altnivelaj Fina Produktoj (AGE), kiuj damaĝas proksimajn proteinojn, malfortigas kolagenon, igante ĝin seka kaj delikata.

La suno kreas UV-radiojn, kiuj damaĝas la dermon, kaŭzante ĝin rompiĝi. La radioj ankaŭ nedece konstruas eksternormajn elastinajn fibrojn sub la haŭto, kiuj kaŭzas formadon de sulkoj.

Tabako . La kombinaĵo de kemiaĵoj en tabako damaĝas la kolagenon kaj elastinon. Nikotino ankaŭ malbonas por la sangaj vaskuloj, do malpli da oksigeno kaj nutraĵoj iras al la haŭto.

Genetikaj ŝanĝoj povas influi la kvaliton kaj produktadon de kolageno.

Aŭtomunaj malsanoj . Iuj aŭtoimunaj kondiĉoj povas produkti antikorpojn en kolageno, kiu malpliigas kolagenon kaj donas la senhaŭtan volumon.

Maljuniĝa procezo . Bedaŭrinde, ĉi tiu procezo estas nepra. Kolagenaj niveloj malpliiĝas kaj rompiĝas dum nia vivo.

12 Manieroj por rekonstrui kolagenon en via vizaĝo?

Estas pluraj manieroj stimuli kolagenon per dieto aŭ suplemento. Ĉi tio helpos teni la volumon de la haŭto kiel eble plej agrabla dum ĝi subtenos antaŭenigi optimuman sanon.

1. Manĝi ekvilibran dieton, kiu enhavas proteinojn en la formo de grasaj fiŝoj, prefere kun multe da Omega-3 grasaj acidoj kaj A-vitamino (kiu havas kontraŭinflaman efikon). Ankaŭ la dieto devas havi multajn antioksidantojn, kiuj ankaŭ helpas liberigi liberajn radikalojn por eviti kolagenan perdon kaj rompiĝon.

2. Certigu, ke via intestoj funkcias optimume tiel ke via korpo konvene sorbas ĉiujn viajn konstrumaterialojn. Kion mi rekomendas por tio estas la RC Skin Control. Ĉi tio purigas la organojn kaj intestojn. Ĝi plibonigas sekreciaĵon kaj certigas, ke malnova feko estas forigita de la dupunkto. Ĉi tiuj suplementoj mildigas la intestan muron kaj plibonigas la sorbadon de nutraĵoj. Ankaŭ inflamaj reagoj efike kontraŭas.

Limigi aŭ ĉesi kafeino ankaŭ havas pozitivan efikon. Studoj montris, ke kafeino vundas haŭtan maljuniĝon kaj resanigan procezon de homa haŭto. La ĝeneraligitaj praktikoj aldoni kolagenon al via matena kafo por limigi la damaĝojn kaŭzitajn de kafeino estas kontraŭkomprenaj. Do plej bone estas tute fortranĉi kafeinon de via dieto, se vi zorgas pri la sano kaj kolageno de via haŭto.

Kvar. Hialurona acido (ankaŭ trovita en la kolekto de nia Defiance-linio) estas esenca komponaĵo por la kolageno en la haŭto. Ĉi tiu specio troviĝas en manĝaĵoj riĉaj en aminoacidoj, kiel radikaj legomoj, faboj kaj sojfabo. Ĝi ankaŭ troveblas en suplementoj.

5. Vitamino C estas bonega vitamino kiam temas pri antaŭenigo de kolageno kaj protektado de la haŭto. Ĝi estas aldonita al kremoj kaj serumoj pro bona kialo. Manĝaĵoj riĉaj je C-vitamino inkluzivas citrusojn, papajon, fragojn, brokolon kaj foliajn verdajn legomojn. Ĝi ankaŭ povas esti prenita kiel suplemento.

6. Aloo vera . Ni scias, ke aloo vera havas trankviligajn kaj trankviligajn ecojn por la haŭto, kiam oni aplikas ĝin topike. Lastatempaj studoj montris, ke kiam la ĉerpitaj Aloe-steroloj estas prenitaj kiel suplemento, ili duobligas la produktadon de kolageno kaj hialurona acido en la korpo kaj haŭto.

7. Antioksidantoj protekti la haŭton de liberaj radikalaj damaĝoj. Iuj antioksidantoj plibonigas la efikecon de produktado de kolageno kaj helpas rejunigi la haŭton. Vi povas trovi ilin en verda teo, mirtelo, gliciriza ekstrakto, morusa ekstrakto, yerba mate, granata ekstrakto, astragalo, cinamo, timiano, bazilio kaj oregano esencaj oleoj. Kion mi ankaŭ povas rekomendi estas la Fonto de Vivo. Ĉi tio estas potenca multivitamino kun antioksidantoj, kaj ĉi tiu dozo ne povas esti prenita de nia dieto.

8. Ginsengo . Studo eldonita en la Journal of Ginseng Research trovis, ke ginseng pliigas la kvanton de kolageno en la sangocirkulado. Ĝi ankaŭ havas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn propraĵojn kaj eble povas malhelpi haŭtajn ĉelojn maljuniĝi. Ĝi povas esti prenita en la formo de teoj, tinkturoj kaj suplementoj.

9. Nutraĵoj, kiuj povas subteni kolagenan formadon, inkluzivas:

Antocianinoj , trovita en rubusoj, mirteloj, framboj kaj ĉerizoj.

Proline , trovebla en proteino, fromaĝo, sojo, brasiko kaj viando.

Vitamino B , troviĝanta en plantoj kiel betakaroteno kaj bestodevenaj manĝaĵoj.

Kupro , trovita en marisko, ruĝa viando, nuksoj, kaj iuj specoj de trinkakvo.

10. Retinolo (Vitamino A-derivaĵo) estas alia antioksidanto, kiu povas plialtigi kolagenajn nivelojn antaŭenigante longvivecon kaj blokante iujn enzimojn, kiuj detruas kolagenon. Ĉi tio igas ĝin bonega aldono al produktoj, kiujn enhavis A-vitamino. Uzu ĝin nur nokte. Evitu uzi ĝin kune kun sunlumo kaj ne uzu se vi estas graveda.

dek unu. Ruĝluma terapio , kiel la kolagena elastina akcelilo, povas stimuli kaj pliigi la kreskadon de kolageno en la haŭto. Ĝi estas malalta nivelo aŭ (LLLT) lasero neinvada; ĝi estas sekura kaj povas plibonigi haŭtan elastecon kaj kontraŭbatali sulkojn. Fari rendevuon nun por la enkonduka oferto, kiu inkluzivas kuracadon kun la kolagena elastina akcelilo.

12. Regula ekzerchoraro povas helpi kun videbla maljuniĝo. Ĝi povas protekti la kolagenon kaj konservi la kolagenon en la haŭto, ostoj, muskoloj kaj artikoj pli longe.

Kolagena Haŭta Rejunigo: Nutrado Kaj Kolagena Pulvoro

Se produktado de kolageno malpliiĝas, iuj manĝaĵoj povas helpi teni la haŭton firma kaj plibonigi haŭtan elastecon kaj freŝecon.

Viando

Estas diversaj viandoj kun alta kolagena enhavo, kiel bovaĵo, kapra viando, bovo, cervo, porkaĵo, precipe la kruroj kaj kokido. La haŭto kaj ostoj ankaŭ enhavas multajn proteinojn kaj kolagenon, kiel porka haŭto. Osta buljono ankaŭ estas eblo.

Fiŝo

La fiŝo mem ne enhavas multan kolagenon, sed la fiŝaj skvamoj estas mirinda fonto. Salmo kaj tinuso ankaŭ donas omega-3-grasajn acidojn, kiuj helpas protekti la haŭtajn ĉelojn. Tio signifas malpli da inflamo kaj pli da elasteco kaj firmeco.

Legomoj kaj fruktoj

Ruĝaj fruktoj, kiel fragoj, pomoj kaj ĉerizoj, sed ankaŭ ruĝaj legomoj kiel betoj, ruĝaj kapsikoj kaj ruĝaj kapsikoj, enhavas likopenon. Ĉi tiu substanco estas bonega antioksidanto kaj helpas plibonigi la produktadon de kolageno.

Poste estas ankaŭ frukto riĉa je C-vitamino, kiu estas esenca por la produktado de kolageno. Vi trovos ĝin en citronoj, kivioj, mango, oranĝoj, ananasoj kaj multaj aliaj fruktoj. Alia avantaĝo de multaj fruktoj estas, ke ili ankaŭ havas multajn antioksidantojn, kiuj malebligas ke sulkoj formiĝu.

Legomoj kiel endibio, spinaco, melongeno kaj brasiko estas sanaj kaj taŭgaj por produktado de kolageno.

Manĝaĵoj riĉaj je sulfuro kaj lizino

Nigraj kaj verdaj olivoj, kukumo, celerio, kukumo, ajlo, cepoj, bananoj kaj tohuo ankaŭ havas substancon, kiu estas bona por stimuli produktadon de kolageno, nome sulfuro. Vi renkontos lizinon en algoj, terpomoj, kaj bierofara feĉo.

Sana Korpo Kaj Bela Haŭto

Estas saĝe kunmeti sanan kaj ekvilibran dieton, kiu favoras produktadon de kolageno kaj kompreneble ankaŭ sanan korpon. Vi ankaŭ povas trankvile aldoni sojlakton, teon, nuksojn kaj fromaĝon al tiu dieto por stimuli kolagenan haŭtan rejunigon.

Furordekaj Manĝaĵoj

Por fari elekton eĉ pli komforta, ni kunigis plej bonajn 10 manĝaĵojn, kiuj bonas se vi volas stimuli la kolagenon:

Blanka brasiko estas plena de vitaminoj A, B, C kaj E, antioksidantoj kaj tre kolagenaj stimuliloj.

Avokado , riĉa je E-vitamino kaj omega 3-grasaj acidoj, kiuj stimulas produktadon de kolageno.

Faboj enhavas zinkon kaj hialuronan acidon. Bona por haŭta hidratigo, kiu malhelpas fajnajn sulkojn kaj liniojn.

Tinuso kaj salmo estas bone provizitaj per grasaj acidoj Omega-3, kiuj subtenas la haŭtajn ĉelojn.

Ajlo enhavas ne nur sulfuron sed ankaŭ lipozan acidon kaj taŭrinon. Ĉiuj tri helpas konstrui difektitajn kolagenajn fibrojn. Tiel bona por kolagena haŭta rejunigo.

Karotoj estas kolagenaj akceliloj pro la alta enhavo de A-vitamino. Ili pliigas haŭtan elastecon kaj sangan fluon al la haŭto - ĉio utila por kolagena haŭta rejunigo.

Linaj semoj liveras fibrojn kaj omega-3-grasajn acidojn, substancojn, kiujn nia korpo povas uzi bone. Nur aldonu ĝin al via jahurto aŭ salato.

Organika mi estas stimulas la kolagenan produktadon de la haŭto. Ankaŭ ĝi enhavas genisteinon, plantan hormonon, kiu fortigas la haŭton, pliigas kolagenon kaj blokas la enzimojn, kiuj kaŭzas haŭtan maljuniĝon.

Krispa brasiko kaj spinaco havas altan akvan enhavon, kio estas bona por hidratigo kaj certe ankaŭ plibonigas la elastecon de la haŭto.

Kalkoj kaj pomelo , kiel aliaj cítricos, enhavas la taŭgajn ingrediencojn por nia korpo kaj haŭto. Ili ankaŭ kontraŭas kolagenan malpliiĝon.

Kolagena Haŭta Rejunigo Kaj Pli

Ne ĉiam estas facile teni sin al tute ekvilibra dieto. Foje ĝi ial malsukcesas. Tamen nepras enigi tiun kolagenon. Ne nur la haŭto bezonas ĝin, sed ankaŭ niaj artikoj kaj organoj estas subtenataj per kolageno.

Ankaŭ ĉi tie kolageno donas la forton, strukturon kaj integrecon, kiujn ĉiuj bezonas. Efektive, homoj, kiuj devas multe peni, gravedas aŭ resaniĝas post malsano aŭ kirurgio, povas bone uzi ĉi tiun kolagenon. Estas saĝe foje ĉerpi buljonon el ostoj de bestoj, eĉ fiŝostoj.

Kolagena Pulvoro, Bona Alternativo

Ekzistas ankaŭ alternativo, nome kolagena hidrolizado . Vi povas kompletigi vian kolagenon per ĉi tiu kolagena pulvoro. Vi povas fari tion en via teo aŭ en glaso kun akvo, ekzemple. La kolagena pulvoro ne amasiĝas, kaj ĉar la molekula pezo estas malalta, ĝi estas sorbita en vian korpon ene de duonhoro. Vi povas komenci per iomete kaj malrapide krei, ekzemple, du kulerojn tage.

Por kio ĝi taŭgas?

Pluraj kialoj klarigas kial estas saĝe aldoni ekstran kolagenan pulvoron al via manĝaĵo.

  • Ĝi taŭgas por strioj, celulito kaj sulkoj. Ĉar nia kolagena produktado malpliiĝas tra la jaroj, estas saĝe kompletigi ĝin.
  • Ĝi taŭgas por la intesta muro kaj la stomaka muro. Ĝi povas helpi restarigi la abdomenajn kaj stomakajn murojn per restarigo de la mukozoj.
  • Ĝi taŭgas por artikoj, kartilago kaj ostoj. Ĉi tio estas ĉar ĉirkaŭ triono el ili konsistas el kolageno. Ĝi povas mildigi la simptomojn rigidiĝi dum ni maljuniĝas.
  • Ĝi taŭgas por viaj ungoj. Ungoj plejparte konsistas el keratino, fibreca proteino. Ĉi tiu proteino bezonas aminoacidojn, kiuj estas en kolageno. Ĝi ankaŭ plibeligas kaj malpli sekigas viajn harojn. Eĉ viaj haroj kaj ungoj rompiĝas malpli rapide.

Aliaj Ebloj Stimuli La Haŭton

En la antaŭa sekcio, ni montris, kiom gravas la ĝusta nutrado por via haŭto. Kun la ĝustaj nutraĵoj, ni nutras niajn ĉelojn. Diverseco en la dieto ankaŭ estas esenca, rezulte de kiuj vitaminoj kaj mineraloj pli bone absorbiĝas. Zinko certigas la produktadon kaj sorbadon de kolageno; fero certigas fortajn ĉelajn murojn, kaj kupro donas bonan fortikecon de la haŭto.

Sed ankaŭ la mineraloj, vitaminoj kaj aminoacidoj estas esencaj por produkti kolagenon. Vi devas akiri ĉiujn ĉi tiujn substancojn en la taŭgaj kvantoj, komponaĵoj kaj proporcioj. La manĝa maniero ankaŭ necesas, ekzemple, sub la lango aŭ antaŭ aŭ post manĝo vespere aŭ matene. Tial, specialaj kolagenaj pakaĵoj ankaŭ estis formulitaj por plene utiligi la suplementojn.

Kio Alia Vi Povas Fari?

Kion alian vi povas fari krom dieto por certigi sanan kaj pli junaspektan haŭton? Ni certe ne ignoru la produktojn pri haŭtflegado, kiujn ni uzas. Iuj ingrediencoj povas stimuli la produktadon de kolageno, do ĉi tiuj ne devas manki en la produktoj. Vitamino C estas la esenca ingredienco ĉi tie, sed atentu, ĉar ne ĉiu aldono de vitamino C estas aktiva.

Devus esti minimuma kvanto de 0,6%, sed efektive, koncentriĝo de 4% estas pozitiva por videbla rezulto. Ĝenerale, ĉi tio kutime estas en la unuaj tri ingrediencoj; ili povas uzi iujn aliajn nomojn kaj formojn por C-vitamino: askorbata acido, askorbila palmitato, tetrahexildecila askorbato, retinila askorbato, natria askorbila fosfato kaj magnezia askorbila fosfato.

Kontraŭagi Liberajn Radikalulojn

Ankaŭ saĝas kontraŭagi la liberajn radikalojn fortigante vian defendan baron. Malsana vivmedio aŭ vivmaniero simple ne utilas al la kolagena procezo. Liberaj radikaloj akcelas la maljuniĝon, precipe se vi ne havas sufiĉe da antioksidantoj por neŭtraligi ĉi tiujn liberajn radikalojn.

La malmodernaj tri R-oj estas ankoraŭ perfekta maniero protekti vian haŭton kaj korpon de liberaj radikaloj. Ĉi tiuj tri R signifas pacon, purecon kaj regulecon. Tio signifas, ke vi devas dormi sufiĉe, purigi vian haŭton ĝisfunde kaj vivi regulan vivon. Ankaŭ estas esence protekti la haŭton kontraŭ UV-radioj, ekzemple, adekvate. Kompreneble ankaŭ alkoholo kaj fumado vundas la haŭton.

Stimulante La Haŭtĉelojn

Pli kaj pli da esploroj estas farataj pri la haŭtaj procezoj, kio signifas, ke ekzistas pli efikaj traktadoj. Terapiaj metodoj, kiuj stimulas la haŭton de interne kaj ekstere en la produktado de kolageno. Ekzemple, ekzistas LED-terapio, en kiu la produktado de kolageno estas stimulita.

Aŭ la kuracado per lasero aŭ mikro-kudrado. En kiuj stimuliloj, kiel vitaminoj, estas enmetitaj en la haŭton tra malgrandaj truoj. Vi nun ricevis kelkajn valorajn konsiletojn. Ĉu vi volas scii, kiel fartas via kolageno? Poste rendevuu por la komenca kuracado, kaj ni povas mezuri por vidi kiom da kolageno ankoraŭ estas en via haŭto, kaj vi tuj ricevos kuracadon por restarigi ĝin.

Konkludo

  • Sufiĉa konstru-materialoj necesas por produkti kolagenon kaj por teni vian haŭton fleksebla kaj elasta.
  • Tial certigu taŭgan nutrado kaj suplementoj .
  • Kolageno ankaŭ necesas por konservi la artikoj flekseblaj .
  • Kolageno povas ne penetri la haŭto , do kremoj por aldoni kolagenon al la surfaco ne funkcias.
  • Vi ankaŭ povas stimuli la produktadon de kolageno en la haŭto ekstere per varmo aŭ laseraj radioj .

Referencoj:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Kvar. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/

Enhavo