Ĉu mi povas uzi glacian varmegon sur mia dorso dum gravedeco
Ĉu gravedaj virinoj povas uzi glacian varman? Ĉu estas sekure uzi glacian varmegon dum gravedeco ?. Saluton panjo! Ĝi ne estas rekomendinda, ĝi estas kuracilo, kiu eventuale transdonas al la bebo, pli bone froti ĝin per via korpa creampie aŭ akiri varmajn malvarmajn pakojn, aŭ se la doloro estas jam plata, konsultu ĝin kun via kuracisto. Se la varma peceto ne havas medikamentojn, kaj estas nur malvarma kaj varma, vi povas uzi ĝin senprobleme.
Glacia varmo havas salicilato tio estas speco de aspirino kaj tio ne konsideras ĝin konsilinda.
Antaŭzorgoj
Antaŭ uzi ĉi tiun produkton, diru al via kuracisto aŭ apotekisto se vi estas alergia al mentolo aŭ metilo salicilato ; aŭ al aspirino aŭ alia salicilatoj (ekz. salzalato); aŭ se vi havas iun alian alergioj . Ĉi tiu produkto povas enhavi neaktivajn ingrediencojn, kiuj povas kaŭzi alergiajn reagojn aŭ aliajn problemojn. Parolu kun via apotekisto por pli da detaloj.
Dum la unuaj 6 monatoj de gravedeco , ĉi tio medikamento devas esti uzata nur kiam klare bezonata. Ĝi ne estas rekomendinda por uzo dum la lasta 3 monatoj de gravedeco pro ebla damaĝo al la nenaskita bebo kaj problemoj kun normala akuŝo / akuŝo.
Diskutu la riskojn kaj avantaĝojn kun via kuracisto.
Dorsa doloro dum gravedeco
Multaj virinoj suferas de malantaŭa doloro dum gravedeco. Tio ne estas tiel stranga kun ventro, kiu ĉiam pli grandiĝas. Kiam vi povas atendi la dorsan doloron kaj kion vi povas fari por mildigi ĝin?
Kio estas malantaŭa doloro dum gravedeco?
Dorsa doloro, nekutime malalta dorso, oftas ĉe gravedaj virinoj. Ĉar via ventro pli kaj pli peziĝas kaj vi ĝustigas vian pozon, viaj dorsaj muskoloj troŝarĝas. Viajeksterenrniestas ligita al via dorso per rimenoj. Vi ricevas kavan dorson, kiam via ventro pli kaj pli grandiĝas. La forto, kiun via utero uzas sur via dorso, povas kaŭzi dorsdoloron. Vi ankaŭ povas senti ĉi tion en viaj ingvenoj. Por plej multaj virinoj, la malantaŭa doloro malaperas post gravedeco.
Kiam vi riskas dorsdoloron?
Vi povas suferi de dorsa doloro pro launua semajno de via gravedeco. Laprogesteronohormono malfiksas la ligojn inter la artikoj dum gravedeco. Ĉi tio validas ankaŭ inter la vostosto kaj la koksoosto. Kutime estas preskaŭ neniu movado en ĉi tio, sed se vi estas graveda, ĝi fariĝas iom pli fleksebla.
Ĉi tio donas al via bebo la spacon, kiun li bezonaslivero. Se via ventro fariĝas pli granda kaj pli granda en ladua kaj tria trimonato, kaj vi ĝustigas vian pozicion laŭe, la ŝanco de malantaŭa doloro kreskas.
Malhelpi dorsdoloron de graveda
La plej grava konsilo por preventi dorsdoloron dum gravedeco estas aŭskulti atente vian korpon. Prenu la tempon por aferoj kaj ripozu ĝustatempe, se via korpo indikas tion.
Levado: kio estas permesita kaj kio ne?
Dum gravedeco (precipe la tria trimonato), estas konsilinde eviti kiom eble troan aŭ severan kliniĝon, kaŭradon, genuadon kaj levadon. Ĉu ĉi tio preskaŭ neeblas eviti dum vialaboro? Tiam notu la jenon:
Dum la tuta gravedeco:
- Levu kiel eble plej malmulte. Kion vi levas samtempe eble ne entute pli ol dek kilogramoj.
- Ne staru tro longe. Ĉi tio estas precipe vera por la tria trimestro de gravedeco.
Ekde la dudeka semajno de gravedeco:
- Vi povas levi maksimume dek fojojn tage.
- Ĉio, kion vi levas, povas pezi ne pli ol kvin kilogramojn.
Ekde la trideka semajno de gravedeco: *
- Vi povas levi maksimume kvin fojojn tage, kaj ĉi tio povas pezi maksimume kvin kilogramojn.
- Ne kaŭriĝu, surgenuiĝu aŭ klinu vin pli ol unu fojon hore.
Konsiloj por kiam vi suferas dorsdoloron
Ĉu vi rimarkas, ke vi suferas de via dorso dum via gravedeco? Tiam la jenaj konsiloj povas helpi vin:
- Atentu vian pozicion. Ne ŝlosu viajn genuojn, sed tenu ilin loze fleksitajn.
- Staru sur ambaŭ kruroj kaj sidiĝu sur ambaŭ gluteoj tiel, ke la ŝarĝo estu bone distribuita.
- Sidu kiel eble plej malmulte kun la kruroj krucigitaj, sed metu viajn piedojn unu apud la alia sur la plankon.
- Daŭre moviĝu kaj provu (daŭrigi)ekzerci dum via gravedeco.
- Ne staru tro longe, kaj provu sidiĝi, se vi rimarkas, ke via dorso ĝenas vin.
- Kiam vi sidas, certigu, ke vi havas bonan seĝon, kiu bone subtenas vian dorson.
- Levu viajn krurojn regule.
- Faru ĉiutagajn ekzercojn por malstreĉi viajn dorsajn muskolojn. Legu
Funkciaj praktikoj por la hejmo
- Estas diversaj ekzercoj, kiujn vi povas fari por redukti dorsan doloron dum via gravedeco. La agadoj postulas malmultan forton. Certigu, ke vi ne havas pikan doloron. Se ĉi tio estas la kazo, ĉesu tuj.
- 1. Klinu la pelvon
- Kuŝu sur via dorso kun viaj genuoj fleksitaj kaj viaj piedoj plataj sur la surfaco. Forte premu vian dorson kontraŭ la teron kaj tiam klinu vian pelvon tiel, ke via suba dorso fariĝu kava. Vi povas ripeti ĉi tion dudek fojojn.
- 2. Simetrio
- Kuŝu sur via dorso kun viaj genuoj fleksitaj kaj viaj piedoj plataj sur la surfaco. Milde lasu viajn genuojn fali kaj kunmetu la plandojn de viaj piedoj. Kunportu viajn genuojn foje kaj poste revenu al malstreĉa pozicio. Vi povas konstrui ĉi tiun ekzercon ĝis dek minutoj. Antaŭ ol leviĝi, estas bone kunpremi viajn postaĵojn kelkajn fojojn.
- 3. Genuo ĝis brusto
- Kuŝu sur via dorso kun viaj genuoj fleksitaj. Alportu unu genuon al via brusto kaj tenu ĝin dum kelkaj sekundoj. Poste ŝanĝu krurojn. Vi ankaŭ povas lasi vian unu kruron platan dum vi alportas la alian genuon al via brusto.
- 4. Ambaŭ genuoj ĝis brusto
- Vi ankaŭ povas alporti ambaŭ viajn genuojn al via brusto. Alporti vian nazon al viaj genuoj plene etendos vian dorson. Se via kolo ĝenas vin, prefere lasu vian kapon sur la plankon aŭ sur kusenon. Se vi lulas de maldekstre dekstren aŭ turnas rondirojn per viaj genuoj, vi masaĝas vian dorson.
- 5. Turnu vin
- Movu ambaŭ genuojn dekstren, restante sur via dorso. Atendu kelkajn sekundojn. Poste metu viajn genuojn maldekstren. Vi ĉiam turnas la kapon en la kontraŭa direkto por ekstra movado en via dorso.
- 6. Etendante la kruron
- Kuŝu plata sur via dorso kun viaj kruroj rekte sur la planko. Poste pligrandigu vian unu kruron iomete pli glitigante vian piedon trans la plankon. Poste ŝanĝu krurojn. Ĉi tio etendas vian dorson kaj flankon kaj malstreĉas vian dorson.
- 7. Kava kaj ronda
- Venu sur manojn kaj genuojn kun rekta dorso. Metu viajn genuojn rekte sub viajn koksojn kaj viajn manojn rekte sub viajn ŝultrojn. Tenu viajn kubutojn iomete fleksitaj. Alternative, faru vian dorson konveksa kaj konkava. Aŭ ronda kaj rekta denove, se kava dorso estas tro peza por viaj dorsaj muskoloj pro la pezo de via abdomeno.
Gravedeca kurso
Precipe kun malantaŭa doloro, estas konsilinde sekvigravedecokompreneble kie vi ricevos multajn konsilojn pri via sinteno kaj movado. Pensu pri gravedeca gimnastikejo kajgraveda jogo. Vi ankaŭ povas iri al fizioterapiisto kun dorsaj kaj pelvaj plendoj. La celo de ĉi tiuj ekzercoj kaj konsiloj estas korekti vian pozon kaj instrui vin moviĝi kun la malpli ebla ekstra streĉo sur la pelvo. Ili ankaŭ fortigas la muskolojn.
Pneŭa doloro
Vi ankaŭ povas suferilaca dolorodum gravedeco. Ĉi tio estas akra doloro ambaŭflanke de la utero, kiu povas etendiĝi al via puba osto kaj eĉ en vian vaginon. Ĉi tiu doloro estas kaŭzita de la rimenoj etendiĝantaj tra via rapide kreskantautero. Kun precizaj movoj, ĉi tio povas esti dolora. Kutime ĝi helpas, se vi kuŝas trankvile kaj eble metas ion varman (ekzemple, varman akvobotelon) kontraŭ vian stomakon. La pneŭoj tiam malstreĉiĝas, kaj la doloro malpliiĝas.
Se ĝi multe ĝenas vin, estas utile subteni vian stomakon kaj pneŭojn. Vi povas ligi koltukon aŭ sarongon firme ĉirkaŭ via ventro aŭ porti apartan ventran zonon por gravedaj virinoj.
referencoj:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Dorsa doloro dum gravedeco. (2015, julio)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Kiel trakti muskolajn kramfojn nature dum gravedeco (sendate)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Kiam uzi varman kaj malvarman terapion. (sendate)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Enhavo
- Ĉu mi povas uzi glacian varmegon sur mia dorso dum gravedeco
- Antaŭzorgoj
- Dorsa doloro dum gravedeco
- Kio estas malantaŭa doloro dum gravedeco?
- Kiam vi riskas dorsdoloron?
- Malhelpi dorsdoloron de graveda
- Levado: kio estas permesita kaj kio ne?
- Konsiloj por kiam vi suferas dorsdoloron
- Funkciaj praktikoj por la hejmo
- Gravedeca kurso
- Pneŭa doloro