Plej multaj homoj vivis kun kroma korpopezo iam en sia vivo kaj ili scias, kiom malfacile estas konservi sanan malplipeziĝon.
Kompreneble, la plej bona maniero perdi pezon en sana maniero estas per kompleta dieto kaj ekzercado. Sed uzi la principojn de integra medicino povas helpi subteni malsamajn hormonojn, neŭrotransmitorojn kaj metabolajn reagojn, kiuj funkcias kun via individua fiziologio por helpi vin bruligi la korpon. graso pli efike.
Rigardu ĉi tiujn specialajn supermanĝaĵojn, aminoacidojn kaj botanikojn por vidi, kiuj povas doni al vi naturan puŝon en la ĝusta direkto.
La 10 naturaj produktoj por perdi pezon
1. Berberina
Ĉi tiu bioaktiva komponaĵo estas parto de klaso de plantaj alkaloidoj, troveblaj nature en arbustoj kiel Oregona vinbero kaj berberuso, kaj povus esti unu el la plej efikaj naturaj suplementoj de ĉiuj tempoj.
La berberina havas longan historion en Ajurvedo kaj tradicia ĉina medicino Sed lastatempe ĉi tiu ekstrakto multe atentis pro sia kapablo antaŭenigi sanajn sangajn sukerajn nivelojn kaj la insulinan respondon, du faktorojn, kiuj estas ŝlosilaj por malplipeziĝi (1).
En metaanalizo, berberino estis tiel efika kiel buŝaj glukozomalsanaj kuraciloj por konservi sanajn nivelojn de sango-sukero (2).
Berberino ankaŭ aktivigas enzimon nomatan AMPK, kiu signifas AMP-aktivigitan protein kinazon. Ĉi tiu enzimo estis neoficiale etikedita kiel metabola majstra ŝaltilo de la korpo, kaj ĝia aktivigo povas doni avantaĝojn similajn al tiuj de ekzercado.
2. Carnosine aŭ L-carnosine
La karnozino ĝi estas aminoacido, kiun vi kutime vidos etikedita L-karnozino, kiu estas la formo plej facile uzata de ĉeloj en la korpo.
Karnozino montriĝis moduli la efikojn de metabola sindromo , kiu tuŝas preskaŭ 1 el 6 homoj en Usono (4). Metabola sindromo povas malfaciligi malplipeziĝon pro malregulado de insulino, sangosukero kaj inflamaj proteinoj nomataj altnivelaj finaj produktoj (AGE).
Carnosine helpas moduli la produktadon de ĉi tiuj AGE, subtenante ne nur metabolan sanon, sed ankaŭ gracian maljuniĝon (5).
Carnosine estas produktita en la korpo per kombinado de la aminoacidoj beta-alanine kaj histidine. Tamen, kiam karnozinaj suplementoj eniras la stomakon, la proteino rapide rompiĝas en siajn individuajn aminoacidojn, histidinon kaj beta-alaninon.
Tial, studoj montras, ke beta-alanina suplementado pliigis muskolajn karnozinajn koncentriĝojn pli efike ol karnozino mem, kaŭzante avantaĝojn en muskola agado, precipe dum alta intenseca ekzercado. Intenseco (6).
Do se vi celas plimalbonigi vian ekzercadon, pura antaŭ-ekzercado, kiu inkluzivas beta-alaninon, eble estos via nova eblo.
Carnosine eble gravegas por vegetaraj kaj veganaj dietoj, ĉar plant-bazitaj dietoj donas malmultan aŭ neniun carnosinon kompare kun dietoj enhavantaj viandon.
3. Omega-3
Ĉu inflamo povus kaŭzi vian pezan akiron? Malaltaj omega-3-dietoj estas ligitaj al pliigita inflamo, kondukante al malpliigita insulina sentemo en ĉeloj (7). Ju malpli niaj ĉeloj estas sentemaj al la mesaĝo, kiun insulino sendas, des pli da grasa korpo ni konservos.
Fiŝa oleo kaj omega-3 fariĝis unu el la plej rekomendindaj suplementoj de praktikistoj de konvenciaj kaj funkciaj medicinoj, kio ne mirigas konsiderante ilian rolon ne nur en inflamaj niveloj, sed ankaŭ en sano. Sano de la koro, cerbo kaj ĉela funkcio en ĝenerala.
4. Espirulina
Ĉi tiuj bluverdaj algoj estas plenplenaj de vitaminoj, mineraloj kaj fitonutraĵoj, inkluzive de antioksidantoj, tokoferoloj kaj fenolaj komponaĵoj, kio faras ĝin unu el la plej malmolaj supermanĝaĵoj.
Spirulina malpliigis apetiton, inflamon kaj korpan grason en 12-semajna studo (8). Krome, studoj montras, ke ĝi ankaŭ modulas la produktadon de oksidativa streĉo produktita de troa korpa graso. Ĉi tio eble estas mekanismo, per kiu vi subtenas sanan inflaman respondon.
La espirulina estas ŝlosila ingredienco en Belly Fix por restarigi digestan funkcion kaj antaŭenigi sanan metabolon.
5. Kolagenaj peptidoj
Kolageno estas la plej abunda proteino en la korpo kaj helpas subteni dekojn da malsamaj procezoj, de komuna sano, haŭta elasteco, ĝis sana apetito kaj digesta funkcio.
Ĝia potenco resanigi la inteston kaj satigi la apetiton povus esti malantaŭ ĝia uzo por malplipeziĝi. Kolageno, kiel aliaj proteinoj, helpas aktivigi la plenplenan hormonon, leptinon. Leptino diras al via cerbo, ke vi havas sufiĉe kaj ke estas tempo ĉesi manĝi.
6. MCT
Mezĉenaj trigliceridoj ( MCT ) ne estas novaj, sed akiris vastan popularecon kiel la ĉefa ingredienco en grasaj kafaj miksaĵoj kiel parto de la ketogena malplipeziga suplemento. Defendantoj de MCTjure pro ĝiaj avantaĝoj redukti apetiton kaj samtempe helpi alporti energion al la cerbo. Kiel eblas ĉi tio? Ĉi tiu speciala graso povus indi sian pezon en oro por tiuj, kiuj provas malpeziĝi.
Pro ilia speciala molekula strukturo, MCToj malhelpas normalan digestadon kaj pasive disvastiĝas rekte al la hepato, kie ili estas disigitaj en liberajn grasajn acidojn. De tie, ili estas liveritaj al la cerbo aŭ muskoloj por helpi antaŭenigi mensan klarecon kaj konsekvencan energion por niaj muskoloj.
Aldone, unufoje en la hepato, MCT-oj antaŭenigas la uzon de aliaj grasaj acidoj, kiuj jam ĉeestas en la hepato, plue antaŭenigante satecon kaj malpliigante avidojn kaj apetiton (9).
La plej bona parto pri MCT-oj estas, ke ni ne konservas ĉi tiun specon de graso, se nia korpo ne bezonas ĝin tiutempe. Tiel, MCT-oj helpas teni la avidojn, kaj ankaŭ antaŭenigas sanajn energinivelojn kaj la korpan uzon de graso por brulaĵo.
Belly Fix enhavas kokosajn MCT-ojn pli spirulinan supermanĝaĵon kaj kolagenajn peptidojn en simpla kaj kompleta digesta sana suplemento por restarigi digestadon kaj antaŭenigi sanan metabolon kaj sanan uzon de korpa graso por brulaĵo.
7. Probiotika
Sanaj intestaj bakterioj estas la ŝlosilo al multaj malsamaj metabolaj procezoj, kaj sana malplipeziĝo estas unu el ili. Studoj komparantaj intestan flaŭron trovis reduktitan nombron kaj tipon de ĉi tiuj utilaj bakterioj ĉe grasuloj kompare kun tiuj de sana pezo (10).
8. Komplekso B
La vitaminoj B estas iuj el la plej valoraj nutraĵoj en la korpo. Ĝiaj funkcioj estas vastaj kaj ĝia kapablo konservi sanan kaj fortikan metabolon estas kerna.
Estas 8 malsamaj B-vitaminoj, kaj ili funkcias optimume sinergie, aŭ kiam ili kombiniĝas unu kun la alia en la ĝustaj proporcioj. La B-vitaminoj, kiuj konsistas el B-komplekso, estas:
- B1 (tiamino)
- B2 (riboflavino)
- B3 (niacino)
- B5 (pantotena acido)
- B6 (piridoksino aŭ piridoksal-5-fosfato)
- B7 (biotino)
- B12
- Folato
Vitamino B1 helpas la korpon uzi karbonhidratojn por energio, dum B6 estas esenca por faciligi movadon, metabolon kaj sangtorenton, kaj por la respondo de la surrenaj glandoj al streso. Vitamino B12 necesas por dekoj da metabolaj funkcioj, krom energiaj elspezoj (11).
Aldonante B-vitaminojn, gravas serĉi tute metilajn fontojn sen aldonaĵoj aŭ koloriloj.
9. Verduloj
Kiam ni provas maldikiĝi, ni ofte preterpasas la plej malfacilan laborantan organon en nia korpo, kiu estas la radiko de sana pezo, taŭge funkcia metabolo, kiu helpas forigi nedeziratajn substancojn, kiuj kaŭzas damaĝon al nia korpo.
La vero estas, ke via hepato multe pli rilatas al optimuma bonfarto KAJ sana pezo ol multaj homoj rimarkas.
Brokolo, florbrasiko, brasiko, kaj poreoj, aŭ ajna legomo en la krucifera familio, helpas subteni naturajn senvenenigajn vojojn, kiuj rolas en taŭga metabolo. Vi ankaŭ povas elekti ĉian helkoloran verdan legomon por similaj avantaĝoj.
Se via dieto havas malmultajn ĉi tiajn manĝaĵojn, aldoni altkvalitan vegetalan suplementon povas subteni viajn malplipeziĝajn celojn kaj antaŭenigi sanan insulinan funkcion kaj normalajn sangosukerajn nivelojn, krom senvenenigaj vojoj.
10. Dormu
Ripozo ne estas ĝenerale konsiderata kiel suplemento, sed bonkvalita dormo estas tro grava por neglekti, se vi laboras por malpeziĝi sekure kaj efike.
Via korpo estas fajne agordita maŝino de hormonoj kaj kemiaj mesaĝistoj, kiuj regas ĉiujn funkciojn en via korpo, inkluzive vian apetiton.
Kion rilatas dormo kun hormonoj, kiuj regas apetiton? Kiam ni dormas senprobleme, ni spertas kreskon de la malsata hormono, leptino, kaj malpliigon de la pleneca hormono, grelino.
Ĉi tio signifas, ke vi eble povos travivi kelkajn noktojn de ne tiel bona dormo, sed kun daŭra malbona dormo, vi verŝajne malsatas kaj avidas riĉajn karbonhidratojn, altajn sukerajn manĝaĵojn, kiuj rapide pezas.
Ĉu Pezaj Perdaj Suplementoj Vere Funkcias?
Vi pravas esti skeptika pri uzado de suplemento por malplipeziĝi, tial gravas elekti sekurajn suplementojn subtenitajn de funkciaj drogoj.
La korpo havas centojn da reagoj kaj metabolaj procezoj samtempe, kaj malplipeziĝaj suplementoj, kiuj funkcias, faciligas la procezojn implikitajn en la oksigenado (bruligado) de graso, konstantaj energiniveloj kaj la sana uzo de korpa graso por brulaĵo.
Estas pluraj mekanismoj, en kiuj ni povas influi elektante la plej bonan suplementon por malpeziĝi. Berberino, ekzemple, antaŭenigas sanan respondon al insulino, kiu, kiam alte, favoras la stokadon de korpa graso.
Iuj aminoacidoj ankaŭ ŝparas glukozon dum la detruo de brulaĵoj, permesante al la korpo ŝanĝi al pli facila grasbrulado.
Kontroli avidojn kaj apetiton ludas gravan rolon por multaj kronikaj manĝetoj, kaj por estingi tiujn avidojn, ni povas uzi ketogenajn suplementojn kiel MCT, spirulino aŭ kolagenaj peptidoj.
Ekzistas funkcia malplipeziĝa suplemento por subteni ĉiun celon kiam oni uzas ĝin ĝuste, kaj integra medicino povas montri al vi kiel utiligi la plej bonajn malplipeziĝajn suplementojn por helpi vin atingi viajn celojn.
Iuj el niaj ĉefaj 10 suplementoj pri peza perdo eĉ havas aliajn grandajn avantaĝojn kiel antaŭenigi sanan hepaton, normalajn sangosukerajn nivelojn kaj sanan senvenenigan funkcion!
Integra medicino por sekura kaj efika malplipeziĝo
Se vi daŭre luktis kun malplipeziĝaj penoj, aŭ via malplipeziĝo haltis, via funkcia kuracisto povas helpi vin navigi vian unikan kemion por restarigi ekvilibron al la sistemoj, kiuj retenas vin.
Kunlabori kun la apogo de integra medicino donos al vi aliron al genetika testado, testado de nutra manko, kaj sanitrejnisto, kiu vere povas helpi vin efektivigi la ŝanĝojn, kun kiuj aliaj daŭre luktas.
Aliaj funkciaj rekomendoj pri peza perdo
Estas multaj komunaj problemoj, kiujn ni ĈIUJ renkontas, kiam ni malpeziĝas, sed por ĉiuj aspektoj, kiujn ni havas komune, ni havas tiom multajn unikajn faktorojn, kiuj apartigas nin de nia najbaro. Kio funkcias por vi, eble ne funkcios por iuj el viaj amikoj aŭ familio, kaj inverse.
Jen kial treege gravas labori kun funkcia provizanto aŭ sana trejnisto por identigi la aspektojn de via fiziologio, kiuj plej bone funkcias kun diversaj specoj de pezaj perdaj teknikoj.
Plipeziĝo havas malsaman radikan kaŭzon por ĉiu persono, kaj gravas, ke vi identigu kaj korektu malekvilibrojn en la korpo, kiuj malfermos la pordon ne nur por malplipeziĝi, sed por la optimuma bonstato de la tuta korpo.
Enhavo
- La 10 naturaj produktoj por perdi pezon
- 1. Berberina
- 2. Carnosine aŭ L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kolagenaj peptidoj
- 6. MCT
- 7. Probiotika
- 8. Komplekso B
- 9. Verduloj
- 10. Dormu
- Ĉu Pezaj Perdaj Suplementoj Vere Funkcias?
- Integra medicino por sekura kaj efika malplipeziĝo
- Aliaj funkciaj rekomendoj pri peza perdo
- Peza Perdo-Buletoj 'Aurikuloterapio por Malplipeziĝi'
- Kiel Balanito resaniĝas? simptomoj, kaŭzoj, kuracoj, ...
- Supraj 10 Produktoj pri Harkresko por ...
- Apple Cidra Vinagro malpeziĝos dum kiom da tempo ...
- Cetirizino - Por kio ĝi utilas, Dozo, Uzoj kaj Efikoj
- Oregano-teo: por kio ĝi utilas? avantaĝoj de akvo ...